年底實(shí)在是一個(gè)讓人既高興又有點(diǎn)發(fā)怵的挺糾結(jié)的時(shí)間段！開心的是一年即將過去，每個(gè)人都有所收獲，發(fā)怵的是馬上就要過年了，各種年會(huì)聚餐等活動(dòng)逐漸多了起來。如果不注意“吃”的方式，稍有不慎，還真的會(huì)導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題，那么要如何做到健康聚餐不生病呢？下面給大家以下幾點(diǎn)建議，希望對(duì)你有所幫助！
1.多吃熟食，避免吃生食
生菜沙拉、生魚片、生蠔等生食，因未經(jīng)高溫烹煮，含細(xì)菌量較多，是引起急性腸胃炎的主要原因。同時(shí)自助燒烤也要留意，肉類應(yīng)確認(rèn)煮熟才可食用。如果是常常消化不良者，則要留意豆類、咖啡、和辛香料如蔥、姜、蒜等產(chǎn)氣食物少碰，以免腹脹不適?！?
2.要細(xì)嚼慢咽，減少腸胃負(fù)擔(dān)過重
如果吃太快或太多，腸胃道在短時(shí)間內(nèi)容納過多高滲透壓食物，身體內(nèi)水分很快被帶到腸道內(nèi)易引發(fā)頭暈。 而平時(shí)患有糖尿病、心血管疾病和慢性腎病的人更不宜吃得過飽，否則都可能會(huì)誘發(fā)或加重原有的疾病。
3.保持愉悅的情緒，注意保暖防消化差
用餐情緒、環(huán)境都會(huì)影響消化，有些公司選擇露天年會(huì)，特別要當(dāng)心衣著保暖，否則溫度也會(huì)影響自律神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致消化與吸收不良。
4.先吃菜，再吃肉
很多人都會(huì)擔(dān)心因聚餐多會(huì)變胖，其實(shí)只要改變飲食順序，同樣能幫助減重，建議先吃蔬菜，補(bǔ)充纖維質(zhì)，這樣即可促進(jìn)膽汁排空，又能及時(shí)消化肉類食物，同時(shí)又可減少油脂吸收，最后再適量吃淀粉類食物。
5. 多喝水解油膩
盡管你再注意，聚餐時(shí)的每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么建議你最好天天喝“帝泊洱普洱茶珍”，不僅可以清除胃腸道的油膩，還可使胃腸道功能盡快恢復(fù)到正常水平。
